Proteína demais faz mal para os rins?

Introdução

Nos últimos anos, as dietas ricas em proteína se tornaram populares entre quem busca emagrecer ou ganhar massa muscular. Carnes, ovos e suplementos proteicos passaram a fazer parte do cardápio de muita gente. Mas será que o excesso de proteína pode trazer riscos à saúde dos rins?

O papel da proteína no corpo

A proteína é fundamental para a construção e reparo de tecidos, produção de hormônios e fortalecimento do sistema imunológico. Ou seja, ela é essencial. O problema surge quando a ingestão ultrapassa o que o corpo realmente precisa.

Em pessoas saudáveis, os rins conseguem filtrar o excesso de ureia — um resíduo gerado pela digestão das proteínas. No entanto, quando há um consumo exagerado e prolongado, essa sobrecarga pode aumentar o esforço renal e, em alguns casos, acelerar problemas em quem já possui predisposição a doenças renais.

Excesso de proteína e função renal

Estudos mostram que dietas hiperproteicas não causam danos renais em pessoas saudáveis a curto prazo. Porém, indivíduos com doença renal crônica ou histórico familiar devem ter cuidado redobrado. Nesses casos, o excesso de proteína pode agravar a perda da função renal.

Além disso, a origem da proteína também importa. O consumo exagerado de proteínas de origem animal (como carnes vermelhas e embutidos) pode elevar a produção de ácido úrico e fósforo, afetando a saúde dos rins e dos ossos.

O equilíbrio é a chave

O segredo está no equilíbrio. A recomendação ideal varia conforme o peso, idade, nível de atividade física e objetivos individuais. Por isso, o acompanhamento com um nutrólogo especialista em emagrecimento Brasília

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